Sykemittarit
Onko Suunto Comfort Belt yhteensopiva t3:n kanssa, vai pelkästään t3c:n kanssa?
Kyllä, ANT Suunto Comfort Belt on yhteensopiva seuraavien mallien kanssa: t3, t3c, t3d, t4, t4c, t4d, t6, t6c ja t6d. Vastaavasti Suunto t3c, t4c ja t6c ovat yhteensopivia vanhemman mallisen sykevyön kanssa.
On kuitenkin otettava huomioon, että Suunto t1/t1c käyttää erilaista sykevyötä kuin Suunto t3c, t4c ja t6c. Suunto t1/t1c käyttää ”induktiivista” signaalia, kun taas Suunto t3c, t4c ja t6c käyttävät ANT-signaalia.
Vyön takana on signaalin tyyppiä merkitsevä logo.
Miten yhdistetään pariksi sykevyö ja sykemittari?
Paristonvaihdon jälkeen tai jos syketietojen vastaanottamisessa on ongelmia, voi olla että sykevyö ja kello joudutaan yhdistämään pariksi uudestaan.
Vaihtoehto 1
1. Mene sykemittarin "PAIR A POD / PAIR"-valikkoon ja valitse "HR BELT".
2. Kun teksti "TURN ON / TURN ON NEW DEVICE" ilmestyy näytölle, aktivoi sykevyö painelemalla tai hieromalla molempia kontaktipintoja (elektrodeja) märin sormin tai käsin.
3. Hetken päästä näytöllä pitäisi olla teksti "PAIRED / PAIRING COMPLETE" jos yhdistäminen pariksi on onnistunut.
Nämä ohjeet ovat nähtävillä myös Suunto TV:ssä
Vaihtoehto 2 (poistamalla paristo)
Huom! Suunto Dual Belt voidaan yhdistää pariksi vain tätä tapaa käyttämällä.
1. Poista sykevyön paristo
2. Resetoi vyö laittamalla (uusi) paristo paristolokeroon väärinpäin, eli +-puoli alaspäin.
3. Mene Suunto-sykemittarin "PAIR A POD / PAIR"-valikkoon ja valitse "HR BELT".
4. Laita paristo sykevyöhön, +-puoli ylöspäin ja paina sitä kevyesti, jotta se on kosketuksessa pariston kosketuspintoihin.
5. Hetken kuluttua näytöllä pitäisi olla teksti "PAIRED / PAIRING COMPLETE" jos yhdistäminen pariksi on onnistunut.
6. Paristolokeron kannen voi nyt sulkea.
Nämä ohjeet ovat nähtävillä myös Suunto TV:ssä
Tätä toimintoa voi käyttää myös jos Suunto PODien signaali on heikko.
Mitä eroa on aktiivisuusluokalla ja harjoitusohjelman tasolla?
Aktiivisuusluokka kuvaa yleistä fyysistä aktiivisuustasoa ja keskimääräistä liikuntaharrastuksen määrää ja voi vaihdella 1-10 välillä. Sitä tarvitaan kaloreiden kulutuksen ja harjoitusvaikutuksen laskemiseen. Tämä ominaisuus löytyy Suunto t3, t4 ja t6 sykemittareista.
Harjoitusohjelmatasot ovat osa Coach-toimintoa Suunto t4 sykemittarissa. Arvo kertoo, millä tasolla harjoittelusi on tällä hetkellä. Tasot ovat 1-8 (2006-2007 versiossa 1-6). Harjoitustaso 1 on helppo aloitustaso henkilöille, jotka eivät ole harjoitelleet aktiivisesti aikaisemmin. Tason 8 ohjelmassa (= taso 6 vanhemmassa Suunto t4 -mallissa) harjoitukset ovat raskaita ja tehtävänä on ylläpitää saavutettua kuntotasoa. Välitasojen 2-7 tarkoituksena on lisätä harjoittelun kuormitusta ja kohottaa kuntoa. Ne perustuvat American College of Sports Medicinen harjoitusohjeistuksiin.
Kuinka paljon pitää harjoitella, jotta Suunto t3 tai t4 päivittää aktiivisuusluokan?
Suunto t3 ja t4 päivittävät aktiivisuusluokan automaattisesti. Tätä varten täytyy:
- harjoitella vähintään 7 päivää tämän hetkisellä aktivisuustasolla
- harjoitella tarpeeksi aktiivisesti (päivittyminen perustuu viimeisten neljän viikon harjoitusaikatauluihin)
- saavuttaa riittävän korkea harjoitusvaikutus (TE) treenatessa (EPOC-arvon tulee olla tarpeeksi korkea viikkoa kohden)
Ensimmäisen kerran aktiivisuusluokka asetetaan laitteeseen itse. Tämän jälkeen Suunto t3 ja t4 ehdottavat päivitystä automaattisesti ylös- tai alaspäin, riippuen harjoitteluaktiivisuudesta.
(Huom! 2006-2007 mallit päivittävät aktiivisuusluokkaa ainoastaan ylöspäin. Jos harjoittelet vähemmän kuin aikaisemmin, voit laskea aktiivisuusluokkaa asetuksista.)
Miksi Training Effect (harjoitusvaikutus) on tärkeä?
Jos harjoittelu on liian helppoa, aerobinen kunto ei kasva. Samoin jos harjoittelu on liian kovaa, ylikunnon riski kasvaa mutta kunto ei kasva. Näiden kahden ääripään välillä on vaikea harjoitella pelkästään oman ”fiiliksen” perusteella.
Training Effectin avulla harjoittelu ei ole enää arvailua, vaan se antaa reaaliaikaista ja harjoituksen jälkeistä palautetta harjoituksen tehokkuudesta.